Medo de dirigir - parte 3

Quem frequenta meu blog já conhece meu medo de dirigir, há cinco anos tenho habilitação e não pego no volante nem pra comprar pãozinho! Esse ano decidi que seria diferente, quero muito viajar, mas não de ônibus, quero ser guiada por mim mesma!!! deixo de ir a muito lugares por conta de não dirigir, há anos não vejo meus amigos da faculdade, deixo de comer pizza com eles ou ir a balada porque não quero depender deles ou dos pais, acaba que fico sem sair de casa. Então pra correr atrás do tempo perdido contratei os serviços de uma instrutora psicóloga, ela dá aulas em um carro normal, um Palio, e o legal de um carro normal é que o pessoal não fica te dando espaço, como na auto-escola, ninguém sabe que você tá aprendendo, então fica tudo de igual pra igual.

Agora, o que mais anda pegando no meu medo:

- medo que o carro volte em uma subida, de não conseguir passar num espaço pequeno, troca de faixa, entrar em estacionamentos, tipo shopping, e o maior de todos é estacionar ...

As aulas acontecem 1 vez por semana, num período de 60 minutos e geralmente faço aulas na região central, aonde o bicho pega!

Achei estas 10 dicas num site bem bacana, vale a pena conferir:
1) - Procure trabalhar sua respiração. O ansioso respira muito rápido e “curto” - apenas com o tórax e não da forma correta envolvendo também o abdômen. De boca fechada, inspire lentamente pelo nariz e vá sentindo o ar chegar até os seus pulmões. Depois expire devagar pela boca.
2) - Faça algum tipo de atividade física ou relaxamento muscular, para produzir endorfinas que irão neutralizar a química da ansiedade noradrenalina.
3) - Inicie uma aproximação com o carro dentro da garagem. Entre, ajuste o banco, sinta o espaço interno, ligue e desligue o carro.
4) - Ainda dentro da garagem, ligue o carro e faça pequenos movimentos para frente e para trás.
5) - De voltas no quarteirão em horários sem movimento. Procure ruas tranqüilas e que não tenham crianças.
6) - No começo, escolha um ou dois trajetos. Isto evitará ansiedade.
7) - Marque em sua agenda, pelo menos duas vezes por semana para praticar o exercício de dirigir. Esta prática deve ser considerada como uma tarefa do dia-a-dia. O hábito diário fará você adquirir confiança.
8) - Quando se sentir confiante, inicie trajetos maiores ou que tenham subidas e uma maior quantidade de veículos.
9) - Não se assuste com os sintomas da ansiedade que se manifestarão no seu corpo: tremedeira, taquicardia, transpiração. Elas tenderão a diminuir.
10) - Dirija inicialmente para você. Não tente provar nada para os outros. Isto diminuirá as expectativas sobre você e baixará a ansiedade.